海鮮たっぷりヘルシーパスタ

　♪早くてうまい　我が家の定番メニューです♪

材料　スパゲティ１．４mm（人数分）
　　　　いか・たこ・あさり・ほたて　(ある物で)
　　　　ブロッコリー１コ・ニンニク１かけ・赤唐辛子１本

調味料　オリーブオイル大さじ２・塩・コショウ・コンソメ顆粒

作り方
　１　いか・たこ・ブロッコリーは、食べやすい大きさに切る。
　　　ニンニクはスライス、赤唐辛子は種をとる。
　２　スパゲティを５〜６分ゆでる。
　　　（３分たったら途中でブロッコリーを入れる。）
　３　２と同時進行で、熱したフライパンにオリーブオイルとニンニク
　　　赤唐辛子を入れ、その後海鮮の具を入れる。
　　　（赤唐辛子は早めに取り出す）
　４　３に火が通ったら、スパゲティのゆで汁をお玉２杯入れ
　　　コンソメ・塩・コショウで味つけし
　　　ゆであがったスパゲティとブロッコリーを絡めてできあがりです。　

♪冷凍室に海鮮の材料をストックしておけば、困った時に便利です♪
♪スパゲティは細い方が、時間短縮されます♪